Il tuo corpo non è contro di te. Sta aspettando che tu impari ad ascoltarlo.
Cosa significa Makrobiotika™?
Non una dieta. Non una terapia. Un ecosistema di benessere costruito su misura per la donna che sei oggi, basato sul tuo biotipo unico.
MakroGrande
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BiotaVita
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La Grande VitaIl tuo potenziale
Il Metodo
I 6 Pilastri di Makrobiotika
🌿
01 — Pilastro
Ascolto e Consapevolezza
Riconoscere i segnali del corpo è il primo passo. La consapevolezza trasforma ogni gesto in un atto di cura autentica.
🥗
02 — Pilastro
Nutrizione Funzionale
Il cibo come informazione per il corpo. Protocolli personalizzati per il tuo biotipo, non regole universali.
✨
03 — Pilastro
Cura della Pelle
La pelle racconta ciò che accade all'interno. Rituali di skincare specifici che rispettano e potenziano la tua bellezza naturale.
🌀
04 — Pilastro
Movimento Intelligente
Non tutto il movimento è uguale per tutte. Protocolli che rispettano i cicli ormonali e danno energia invece di toglierla.
🧠
05 — Pilastro
Sistema Nervoso
La gestione dello stress è una necessità fisiologica. Tecniche di regolazione integrabili nella vita quotidiana.
💛
06 — Pilastro
Supporto Continuo
Non sei sola. Una community di donne che si capiscono, si sostengono e crescono insieme.
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Scegli il tuo primo passo
🔮
Scopri il Tuo Biotipo
16 domande gratuite per ricevere consigli personalizzati su nutrizione, movimento e skincare.
📖
Programma 12 Settimane
3 fasi strutturate per riequilibrare corpo e mente con protocolli per il tuo biotipo.
🌿
Consulenza con Mar
Un incontro dedicato per analizzare la tua situazione e costruire il percorso più adatto.
Il Cuore del Metodo
I Quattro Biotipi
Ogni donna è unica. I biotipi di Makrobiotika™ sono una chiave di lettura che permette di creare protocolli davvero personalizzati.
🌍
Terra
Biotipo Ginoide
Struttura solida, accumulo prevalente su hips e cosce. Grande resistenza fisica ma tendenza alla ritenzione idrica. Forza: costanza e determinazione.
Struttura solidaRitenzioneCostante
Nutrizione
Drenante e anti-infiammatoria
Ridurre sodio e alimenti processati
Proteine magre e fibre vegetali
Idratazione abbondante
Movimento
Cardio moderato quotidiano
Pilates per tono e drenaggio
Evitare sessioni molto intense
🌊
Acqua
Biotipo Misto Ormonale
Benessere legato alle fluttuazioni ormonali. Tendenza alla ritenzione diffusa e cambiamenti d'umore ciclici. Forza: intuizione e adattabilità.
OrmonaleIntuitivaCiclica
Nutrizione
Alimentazione ritmica e ciclica
Magnesio, zinco e vitamina B6
Ridurre zuccheri raffinati
Cibi fermentati per il microbioma
Movimento
Yoga e stretching adattato al ciclo
Danza e movimento espressivo
Variare intensità per fase
🔥
Fuoco
Biotipo Androide
Accumulo prevalente nella zona addominale, spesso legato allo stress. Metabolismo veloce ma reattivo. Forza: determinazione e leadership.
AddominaleAdrenalinicaLeader
Nutrizione
Anti-cortisolo e adattogena
Pasti sostanziosi e sazianti
Ridurre caffeina e stimolanti
Omega-3 e antinfiammatori
Movimento
Forza e tonificazione moderata
Yoga ristorativo obbligatorio
Limitare HIIT e cardio intenso
🌬️
Aria
Biotipo Ectomorfo
Difficoltà a costruire massa muscolare, sistema digestivo delicato. Creativa, leggera, sensibile. Forza: creatività e leggerezza.
LeggeraCreativaDelicata
Nutrizione
Nutriente e sostanziale sempre
Grassi buoni abbondanti
Proteine di qualità a ogni pasto
Pasti frequenti, caldi, digeribili
Movimento
Pesi e resistenza per costruire
Pilates e barre
Evitare cardio eccessivo
Gratuito · 5 Minuti
Test Biotipo Makrobiotika
16 domande per scoprire il tuo biotipo e ricevere consigli personalizzati su nutrizione, movimento e skincare.
Il Tuo Percorso
Inizia da Qui
Due strumenti digitali per cominciare. Tre programmi personalizzati per trasformare davvero. Tutto parte da una conversazione con Mar.
Prodotti Digitali
Il tuo primo passo
🌊
Guida Digitale
Guida Ormonale
Comprendi il tuo ciclo ormonale e impara a lavorare con il tuo corpo.
✦Il linguaggio degli ormoni femminili a 40+
✦Come cambiano gli equilibri ormonali
✦Nutrizione e ormoni: la connessione
✦Rituali quotidiani per l'equilibrio
✦Protocolli differenziati per biotipo
19€download immediato
Più Scelto
🌿
Programma Completo
12 Settimane
Il percorso strutturato in 3 fasi per riequilibrare corpo e mente.
✦Fase 1 Comprendere — sett. 1–4
✦Fase 2 Equilibrare — sett. 5–8
✦Fase 3 Trasformare — sett. 9–12
✦Nutrizione e skincare per biotipo
✦Rituali corpo, mente e movimento
37€download immediato
🌿
Il Punto di Partenza
Consulenza Personale con Mar
Un incontro dedicato a te. Mar analizza la tua situazione e costruisce insieme a te il percorso più adatto. Il costo della consulenza viene interamente detratto se decidi di iniziare uno dei programmi.
💛Prezzi e disponibilità comunicati al momento della prenotazione
Percorsi di Trasformazione
I Tre Programmi
Personalizzati sul tuo biotipo. Il programma giusto si costruisce insieme, in consulenza.
✨
Essenza
3 Mesi
Le basi della trasformazione. Tre mesi per comprendere il tuo corpo e iniziare a sentirti diversa.
✦Protocollo nutrizionale biotipo
✦Rituali skincare personalizzati
✦Supporto settimanale con Mar
✦Accesso alla community
Consigliato
🌿
Equilibrio
6 Mesi
Il percorso completo per riequilibrare ormoni, corpo e mente. Il tempo giusto per abitudini che durano.
✦Tutto di Essenza
✦Programma di movimento biotipo
✦Trattamenti corporali mensili
✦Sessioni follow-up con Mar
✦Rituali stagionali personalizzati
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Splendore
12 Mesi
Un anno di accompagnamento totale per costruire la versione più luminosa e vitale di te.
✦Tutto di Equilibrio
✦Protocollo anti-aging completo
✦Accesso prioritario a Mar
✦Programma mensile aggiornato
✦Supporto continuativo
💛 Come funziona il credito consulenza: Il costo della consulenza iniziale viene interamente detratto dal prezzo del programma scelto. Prenoti, ci incontriamo, decidiamo insieme.
Makrobiotika™
La tua area personale di benessere
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Ho dedicato quasi trent'anni della mia vita professionale al benessere femminile. Non come osservatrice — come donna che ha vissuto in prima persona le sfide del cambiamento e del corpo che evolve.
La mia formazione in estetica avanzata mi ha insegnato che la pelle è uno specchio di ciò che accade all'interno. Ma lavorando con centinaia di donne ho capito che bellezza esterna e equilibrio interiore sono inseparabili.
Ho visto centinaia di donne arrivare da me convinte che il problema fosse il peso, la pelle, la stanchezza. Ma quasi mai era quello. Era sempre il corpo che chiedeva di essere ascoltato davvero.
Per questo ho creato Makrobiotika™: uno spazio dove parlarne davvero.
30Anni di Esperienza
4Biotipi
💛Con Te
La Mia Filosofia
🌿
Approccio Integrale
Corpo, mente e pelle sono un unico sistema. Non si lavora su uno ignorando gli altri.
🔬
Precision Wellness
Ogni donna è unica. I protocolli devono rispettare le differenze individuali.
💛
Senza Giudizio
Ogni corpo ha la sua storia. Il mio lavoro è accompagnare con rispetto.
✨
Estetica + Benessere
Tecniche estetiche avanzate unite a una comprensione profonda del femminile.
La Community
Non sei sola.
Un luogo sicuro dove donne che capiscono si incontrano, si sostengono e crescono insieme.
🤝
Supporto Reciproco
Condividi la tua esperienza, fai domande, celebra i tuoi progressi con donne che ti capiscono.
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Contenuti Esclusivi
Consigli stagionali, promemoria dei rituali e risorse extra su WhatsApp.
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Accesso a Mar
Domande e indicazioni personalizzate in un ambiente caldo e professionale.
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